Preise
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Wählen Sie zwischen unserem kostenlosen Einstieg, dem umfassenden Basis-Plan und dem Pro Plan mit exklusiven Inhalten, um Ihre Konzentration nachhaltig zu verbessern.
Starter
- Zugang zu Basisinhalten
- Timer für einfache Atemübungen
- Kurzstatistiken zur Sitzungsdauer
- E-Mail Support
Basis
- Alle Funktionen des Free Plans
- Zugriff auf ausführliche Artikel und Anleitungen
- Wochenplaner für Routinen
- Fortschrittsberichte und Analysen
- Community-Zugang für Erfahrungsaustausch
Pro Plan
- Personalisierte Konzentrationsstrategien
- Live-Workshops mit Experten
- Einzelcoaching-Sitzungen
- Detaillierte Sitzungsanalyse
- Priorisierter Support
Unsere Fokus- & Konzentrationsmethoden
Entdecken Sie erprobte Verfahren zur Steigerung Ihrer Präsenz und Aufmerksamkeit im Alltag. FocusHubMind präsentiert klare Abläufe, mit denen Sie Ablenkungen reduzieren und Ihren Geist gezielt trainieren.
Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik strukturiert Ihre Arbeitsphasen in Intervalle von 25 Minuten konzentrierter Arbeit, gefolgt von kurzen Pausen. Dieser Wechsel zwischen intensiver Fokussierung und bewusster Entspannung unterstützt Ihr Gehirn dabei, Überlastung zu vermeiden und Aufmerksamkeit länger aufrechtzuerhalten. Durch regelmäßige Unterbrechungen bleiben Sie frisch, und die klare Zeitvorgabe motiviert Sie, Aufgaben in überschaubaren Etappen zu bearbeiten. Am Ende eines Zyklus honorieren Sie sich mit einer längeren Pause, um das Erreichte bewusst zu reflektieren.
Unsere Fokus- & Konzentrationsmethoden
Achtsamkeitsmeditation stärkt Ihre Fähigkeit, Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Beginnen Sie mit täglichen Sitzungen von fünf bis zehn Minuten, in denen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf den Atem lenken. Sobald Gedanken auftauchen, erkennen Sie diese neutral und kehren zum Atem zurück. Mit fortschreitender Praxis vergrößert sich Ihre mentale Stabilität, wodurch Sie im Alltag leichter ablenkenden Reizen widerstehen und klarer im Hier und Jetzt bleiben.
Umgebungsmanagement
Eine optimierte Arbeitsumgebung minimiert Störfaktoren und unterstützt Ihre Konzentration. Achten Sie auf ausreichende Beleuchtung, dezente Farbgebung und eine aufgeräumte Arbeitsfläche. Reduzieren Sie Geräuschquellen, indem Sie ruhige Musik oder Weißes Rauschen einsetzen. Legen Sie nur die Werkzeuge bereit, die Sie aktuell benötigen, und schalten Sie Benachrichtigungen auf stumm. So erhöhen Sie die Chance, tiefe Konzentrationsphasen zu erreichen, ohne ständig von externen Signalen unterbrochen zu werden.
Bewegungspausen
Regelmäßige kurze Bewegungseinheiten fördern die Durchblutung und unterstützen die neuronale Aktivität im Gehirn. Nach jeder längeren Arbeitsphase von 45 bis 60 Minuten stehen Sie auf, dehnen Sie Arme und Beine, lockern Sie Schulter- und Nackenmuskeln. Ein kurzer Rundgang an der frischen Luft oder leichte Gymnastikübungen helfen Ihnen, muskuläre Verspannungen zu lösen und anschließend mit neuer Energie an Ihre Aufgaben zurückzukehren. So bleiben Körper und Geist in einer harmonischen Balance.